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中国符合世卫组织关于健康定义的人群只占总人口数的15%，与此同时，有15%的人处于疾病状态中，剩下70%的人处在“亚健康”状态。亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态，处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。通俗的说，就是这70%的人通常没有器官、组织、功能上的病症和缺陷，但是自我感觉不适，疲劳乏力、反应迟钝、活力降低、适应力下降，经常处于焦虑、烦乱、无聊、无助的状态中，自觉活得很累。

1.亚健康形成的原因

营养不全：现代人饮食往往热量过高，营养素不全，加之食品中人工添加剂过多，人工饲养动物成熟期短，营养成分偏缺，造成很多人体中药的营养素缺乏和肥胖症增多，机体的代谢功能紊乱。

心理失衡：现代社会高度激烈的竞争，错综复杂的各种关系，使人思虑过度，不得安静，这不仅会引起睡眠不足，甚至会影响人体的神经体液调节和内分泌调节，进而影响机体各系统的正常生理功能。

缺乏运动：坚持定量科学的运动可以有效的提高多项重要生理机能，还能明显的增加睡眠质量。每周至少4次，每次40分钟的定期运动将是抵抗亚健康的杀手锏。

作息不规律：人体在进化过程中形成了固有的生命运动规律—生物钟，它维持着生命运动气血运行和新陈代谢的规律。如果逆时而作，就会破坏这种规律，影响人体正常的新陈代谢。

2.亚健康的症状

Ø  易疲劳，或睡眠紊乱，或疼痛等躯体症状表现为主；

Ø  易抑郁寡欢，或焦躁不安、急躁易怒、或恐惧胆怯、或短期记忆力下降、注意力不能集中等精神心理症状表现为主；

Ø  与人交往频率减低，或人际关系紧张等社会适应能力下降表现为主。

上述3条中任何一条持续3个月以上，并且经系统检查排除可能导致上述表现的疾病着，目前可分别被判断为处于躯体亚健康、心理亚健康、社会交往亚健康状态。临床上，上述3种亚健康表现常常相兼出现。

3.亚健康的危害

亚健康状态明显影响工作效率、生活和学习质量。

多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳，印发慢性疲劳综合症。驾车、高空作业、运动等情况下，甚至危及生命安全。

亚健康是大多数慢性疾病的疾病前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。据统计。高脂血症是亚健康人群的头号杀手，脂肪肝列第二，高血压、前列腺疾患、肝功能异常、妇科疾患、冠心病、糖尿病、白内障等不同程度的威胁着亚健康人群。

心理亚健康极易导致精神心理疾患，甚至造成自杀和家庭伤害。

严重亚健康可显著影响健康寿命，造成早衰，甚至突发急症导致英年早逝（过劳死）。过劳死是一种综合性疾病，是指在非生理状态下的劳动过程中，人的正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳淤积并向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的状态。

4.亚健康应如何调理

针对亚健康的成因和危害，必须强化自我防护，牢记并践行预防亚健康“十字方针”。

Ø  “平心”，即平衡心理、平静心态、平稳情绪；

Ø  “减压”，即适时缓解过度紧张和压力；

Ø  “顺钟”，即顺应好生物钟，调整好休息和睡眠；

Ø  “增免”，通过有氧代谢运动等增强自身免疫力；

Ø  “改良”，即通过改变不良生活方式和习惯，从源头上堵住亚健康状态发生。

    亚健康是身体迈入疾病的中途，当自己出现亚健康症状时，一定不能不屑一顾，重视它，通过克服不良生活习惯，做好相应的调理，从而改善亚健康状态，远离疾病，享受真正的健康！